[...] UWAŻNIE TWOJE POSTY I STARAM SIĘ JE ROZUMIEĆ NA ILE POZWALAJĄ MI MOJE SKROMNE MOŻLIWOŚCI 9) ustosunkowywuje i biorę to co akurat w danym momencie mi odpowiada I W TYM CAŁY PROBLEM!!! 10) mając na uwadze, że nie jest to na stałe. NIE BARDZO ROZUMIEM, ALE NIE WAŻNE. GRUNT, ŻE WYDAJE MI SIĘ, IŻ ZROZUMIAŁEM TWÓJ PUNKT WIDZENIA A O TO MI CHODZIŁO
hm z tego co wiem kreatyna jest raczej przeznaczona na "rozwoj" miesni "szybkich" tzn tych co pracuja bez tlenowo a w walce wysilek jest mieszany ..wiec sam nie wiem.Mi najbardziej zalezy na regeneracji bo chce duzo trenowac. Jesli chodzi o diete i te wyliczenia to u mnie ona nie ma sensu bo czesto zjem pol obiadu , na przerwie [...]
[...] następnie załóż na noc bawełniane rękawiczki. Zabieg najlepiej wykonywać 1 -2 razy w tygodniu. * Szybkim sposobem na poprawienie wyglądu wysuszonej i chropowatej skóry dłoni jest nałożenie na nie grubej warstwy kremu odżywczego, a następnie cienkich, jednorazowych rękawiczek z folii. Przykryj je na 15 minut ciepłym ręcznikiem lub poduszką [...]
[...] z tym delikwentem rozmowe na gg! zaraz wkleje ja! dowiecie sie ciekawych rzeczy... m.in to ze niektore odzywki sie stosuje osobno w poszczegolnych cyklach Nie jestem chamem, wiec nie wyzywalem - staralem sie podejsc merytorycznie do sprawy... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Ja siema Ja 1 jestem z sfd.pl Ja to ty napisales [...]
Ivan10 Przedramiona. Myślę, że 2-3 serie na jedno i drugie (czyli w sumie 4-6) w zupełności wystarczy. Przedramiona to mała grupa no i jest ćwiczona praktycznie zawsze, ponieważ musimy mocno trzymać sztangę,sztangielki. Ja nie ćwiczę przedramion bo jak narazie proporcje pomiędzy nimi, a ramionami są dobre, jeśli bic i tric za bardzo się oddalą [...]
[...] w dół - 56/66= 85% - 28kg JA CI TO WPISALEM? PREDZEJ WASKI W DOL! A WL Z MOSTKIEM NAJWYZEJ. WODYN Mam tylko pytanie co do tego, to w jaki sposób mam wyrobić sobie dół klatki jest ona mizerna nie widoczna, a chciałbym choć trochę mieć ją widoczną... CLOPIE, NIE ZAMECZAJ MNIE! PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN A PISZESZ JAKBY TO BYLY 3! DOL KLATY POJDZIE [...]
[...] udało się wyrównać rekord sprzed regeneracji, choć, nie ukrywam, było dużo ciężej i w paru momentach mocno się przestraszyłem, bo dupa ślizgała się na siedzeniu. Mimo to, jest ok. Siły nie brakowało, choć zapas powtórzeń nie był już tak duży, jak podczas pierwszej walki z tym ciężarem. W high pulls także wyrównałem rekord, tj. podniosłem 5 [...]
[...] który sam stworzył jak powiedział w studio. Mamy więc 2 wizerunki. Tomasza Adamka stworzone przez tego samego autora Radosława Kondera. Jeden dobry drugi zły, który jest prawdziwy musicie Państwo trochę poczekać. Czas na działania prawne, które zapowiadałem na swojej stronie internetowej. Zapewniam jednak, że od dawna informowałem Z-cę [...]
[...] (odsyłam do testu Thermal Pro Evolution i stacków kreatynowych - tam znajduje się potwierdzenie moich słów) Frank83: dziękuję i zachęcam do śledzenia testu. Kuznia: dieta jest rozpisana na 1 stronie testu. Do szkoły biorę kanapki z szynką, twarogiem i warzywami, do tego orzechy włoskie (tłuszcze) + jabłko (swoją drogą, widzę, że zapomniałem go [...]
[...] tam jesszcze Przedramie cwicze w domu, mam do dyspozycji sciskacz. Robie tez uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem, przewaznie po 4 serie, az do palenia. A nogi.. tu jest najwiekszy problem. Obawiam sie, ze w tym miesiacu jeszcze ich nie bede cwiczyl. Choc zastanwiam sie thursterami (przysiad+wycisniecie hantli), ale dwuglowych ud i lydek [...]
[...] co ja by utrzymac sie na 80kg i nie tyc, a moze i mniej. Najlepiej zrob tak, szczegolnie jesli zalezy Ci na miesniu (bo jak mowie, nie masz z czego juz zrzucac tluszczu, jestes tak na granicy ze do palenia jest glownie miesien, wiec dieta musi byc dopracowana). Oblicz jakis okres czasu co jadles i ile to mniej wiecej wychodzilo kcal. Porownaj [...]
[...] ok.40kg d6-wyciskanie lezac wasko plasko ok 45kg d7-wolne (ciezary byly wyliczone dla konkretnego zawodnika na podstawie Jego maksow). Zasady w skrocie (dokladnie jest w podanym linku): Stala progresja z treningu na trening. Progresja jest o minimalny mozliwy ciezar (powiedzmy 2.5kg) w cwiczeniu najciezszym (martwy ciag), reszta jest [...]
[...] bylo, minelo kiedys nadrobie w jakims innym tescie sie rozumie , sory jak poruszyłem coś czego nie powinienem Rot, co z Krzysiem?? nie wiem co z nim , aczkolwiek nie jest chyba źle bo od czasu do czasu gadam z nim na gg , widocznie jest zajęty albo poprostu podobnie jak mnie SFD zaczyna troche wkur**** Rohen-Czyja to bokowka Góra , nie [...]
[...] ulicznicy. " Owszem, to ma byc walka sportowa, ale z zalozenia MMA ma w mozliwie najwiekszym stopniu przypominac realna walke na ulicy! I powiedz mi, w czym soccer kick jest bardziej brutalny od prawego sierpowego na szczeke? NIE ROZUMIEM ? TO JAKIES GLUPIE ZABOBONY!! KAZDA WALKA FULL CONTACT JEST W PEWNYM SENSIE BRUTALNA! Ale to jest walka [...]
[...] ok 150). Potem wyciskanie sztangi leżąc 5 czy 6 serii (jakoś szło tak 70, 90, 100, 120, 127; + wyciskania połowiczne) - w tym nowy rekord 127 kg. Wrażenie przy thurstersach jest takie, że te moje podrzuty ze sztangielkami to równie ciężkie ćwiczenie (jak nie cięższe ). Ja tam wolę przysiad z 80 kg (jak przy thurstersach), bo to dla mnie mały [...]
Ziemnion.Też nie wydaje mi sie aby USA dokonały ataku aczkolwiek sytuacja tu jest dosyć płynna i nie przewidywalna. WIele może zależeć od przypadku np przypadkowego ostrzelania czegoś lub kogoś.( to najgorszy wariant bo wszyscy gracze mogą się okazać więzniami przypadku).Co do euro i dolara możesz mieć sporo racji.Zachwianie pozycji dolara jako [...]
Hmmm no ja właśnie od pewnego czasu troche się tą dietą interesuje. Jest taki kolo nazywa sie peter d'adamo on jest w tym chyba najbardziej zaawansowany, no i generalnie w tych wszytskich książkach opisuje jajk to sie wszystko dzieje, co na co wpływa, co powoduje to co powoduje tamto generalnie trzyma sie to kupy. charon myślisz że kolo jest [...]
[...] jednak zacząłem łykać codziennie, w dni treningowe przed treningiem a w dni beztreningowe zazwyczaj rano. Przed treningiem sprawdzal się bardzo dobrze. Osobiście nie jestem podatny na kofeine itp., ale na treningu zawsze byłem mokry i maksymalnie spompowany. razem - Nie wiem jak można ocenic je oddzielnie, ale razem te 2 produkty [...]
[...] się tak łatwo od tych "duchowych" aspektów nie odcinał, a jeszcze mniej od aspektów zdrowotnych. Bo na dobrą sprawę, jeżeli mało skuteczny (umówmy się) styl jakim jest taj chi pozbawimy tych aspektów, to co z niego zostanie? Krytykujesz odmianę "zdrowotną" ale mówisz o TC właśnie głównie pod kątem zdrowia. Wychodzi więc na [...]
[...] o strój tej kobiety. U nas na przykład nie wolno biegać po ulicy z gołym penisem. Pamiętaj, że w różnych kulturach różne rzeczy uchodzą za sprośne. Rozumiem, że Turcja jest krajem barbarzyńskim, bo studentek w chustach nie wpuszcza się na teren uniwersytetu? We Francji obowiązują podobne przepisy. Pamiętajmy, że nie tylko muzułmanki [...]
Różal Mistrzem Świata
